在家运动时有几点注意的事项1. 运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免孩子运动中发生磕碰等不必要的伤害；2.运动前给孩子换上舒适度较好，且吸汗的专业运动衣；3.在室内运动不要戴着口罩，避免运动量过大造成的呼吸困难；4.运动时室内温度不宜过高，保持在22℃～24℃就适合；5.运动时一定要注意室内通风；6.运动过后不宜立即洗澡，一定要等身上的汗消了之后再去洗，不然会很容易由着凉引起发烧；7.运动后要及时补充，身体所需要的水分（呼吸平稳后）。常见的且适合孩子跟家长一起做的的室内运动有：开合跳，压压腿拉拉筋，平躺腿成骑自行车状，仰卧起坐，拍拍球，原地跳远等等。我只是描述了很简单的一部分而已，还有好多不是很剧烈的室内运动。我身边就有位宝妈，孩子才三岁，男孩，春节到现在，一直在家待着，连楼都没下过。整整两个月的时间，孩子腿不能长时间站立，一开始妈妈以为孩子生病了呢，去了本地最大的医院检查。医生说没啥大事，就是缺钙，赶紧给补补钙，适当的运动一下。要不然孩子太小，腿部神经容易萎缩，就真的站不起来了啊！所以，这段特殊的时期，咱们不能光注重孩子的学习。虽然每天都有网课，比较注重文化课程，但体育课程也不能缺少呀！丰富了孩子的大脑，四肢也不要让它们闲着，每天适量抽出半小时到一小时的时间，来进行亲子运动，也是可以增强自身免疫力的。只有身体机能的素质提高了，才能有效的预防病毒侵害！家长朋友们，虽然这段时间我们大家都减少了很多室外运动，但是在家里咱们也不要掉以轻心，陪着您的孩子动起来吧！
1.少看电视，多玩多动，2父母可以适当的陪玩，多进行手工和肢体互动，3.除了在家，也应走出家门，多进行户外运动
1、合理的搭配宝宝的时间，该活动的时候活动，跳跳舞，扭扭屁股，锻炼一下身体。 2、要带孩子做一些亲子活动，比如说踢球、拍球等等，也能增强宝宝的身体素质。
第一点，要把家庭的空间腾出来，给孩子保证充足的地方。第二点，家长可以陪同孩子一起锻炼，让孩子养成习惯。第三点，要注意保护孩子的安全，尤其是注意桌子角等等。

随着天气越来越冷，一些北方城市已经开始供暖了，这时候很多家长有一个困惑，孩子出门玩冷飕飕的容易感冒，可是如果总呆在室内，孩子玩手机看电视对视力又不好。这时家长该如何安排孩子运动呢？我推荐几个简单的方法，让孩子既暖和，又可以运动。跳绳给孩子准备一根跳绳，让孩子在家跳绳，记得不要选取休息时间，否则会扰民。折返跑在家里腾出一块安全的空地，带孩子折返跑，运动锻炼身体。拍皮球让孩子拍皮球，可以锻炼孩子的灵活能力，增加孩子的上肢力量。旱地游泳让孩子趴在床上，假装自己在泳池里，滑动胳膊和腿前进。可以锻炼孩子全身协调性，让孩子更健壮。上面就是我推荐的儿童运动方法，希望对你有所帮助。
天气冷了，在家里不出门，这个可以多穿一些，适当的到户外去运动一下，在家里运动就室内跑步吧，或者做做瑜伽
我觉得可以给大家制定相应的计划以及训练内容，把现在的目标完成就可以了，尽量多运动。
在家里做一些运动，吃点抗能力的东西，比如多吃水果蔬菜
其实在家里面如果有院子的话，可以在院子里面跳跳绳，打打羽毛球，没有院子的话，那就可以跳跳绳。

5－6岁的室内运动 百度网盘免费下载链接: https://pan.baidu.com/s/1DHCT0_ywveFrKsEnM3wWYA提取码: i5xr5----6）岁5岁左右孩子是学习书面语言的最佳年龄，这时孩子对阅读识字最敏感。这里有巧虎针对这个阶段的孩子身心发展设计的早教视频《学习版（5-6岁）》希望能帮到您
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适合这个年龄段的运动有很多，主要看小孩子喜欢什么，我推荐学习击剑，击剑运动在外在方面塑造孩子挺拔的身形和提高孩子优雅的气质，帮助孩子长高，内在方面，提高孩子的协调性，灵活性，柔韧性，爆发力，反应力，专注力判断力，承受力，自信心，坚强的意志品质，荣誉感战胜困难的心理素质，独立能力，自我控制能力。基建与其它运动的最大区别是，一方面，由于基建是一项没有身体接触的对抗类运动，能更好地训练孩子的专注力和反应力，另一方面，击剑是一项绅士贵族运动，被称为格斗中的芭蕾，在欧洲被作为国际名模的必修课，能够好地培养孩子的身形和气质，让孩子的身形更挺拔，气质更高贵，橘子更优雅，思维更敏捷，基建是锻炼身体的小肌肉群，对韧带没有任何伤害，击剑就像下棋一样，斗智斗勇，更多的锻炼的是孩子的逻辑思维能力，所以说击剑是一种优秀的教育方式。
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。 值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。
我就在体校工作的教练，现在像这么大的孩子，就是训练击剑，游泳，足球的最多。 1：击剑运动对4—6岁的小朋友专注力和身体的协调性都是非常好的，而且这个年龄段的孩子也是需要这个方面的提高2：游泳很好的运动技能，是要学习的，对抵抗力，环境的温度，湿度上适应力都很好。3：足球现在有很多国家都开展的很好，大多是从4～6岁开始的，不过对腿型的发育不是太好，踢球，带球跑动的姿势，和正确的跑步是完全不一样的。可以大一点在参与，每周一次集体踢球。4：乒乓球和羽毛球，是著名的偏于一侧的运动，孩子很小就脊柱变形，颈椎病严重，影响一生的健康，所以不建议孩子参加任何偏于一侧的运动训练，18岁以后在让他自己选择吧。 5：跑步被誉为运动之母，大多数项目都需要跑步，但正确的跑步姿势却很少有人会，等长大了，考试了，在现学，就来不及了，如果作为父母的不会正确的跑步，就应该带孩子去学习这种最有用，最需要的，基本能力。可以每周三次，早上或晚上，学会了就是自己一生受用的。

幼儿园的体育活动形式有哪些呢？ 幼儿园科代表2019年11月19日一、幼儿体育活动的组织形式幼儿体育活动组织形式多种多样，其中最基本的组织形式有：幼儿早操活动、幼儿体育教学活动和幼儿户外体育活动等。此外，幼儿运动会、远足等组织形式在幼儿体育活动中也越来越收到重视。1、幼儿早操活动（1）含义：幼儿早操活动是幼儿园早晨组织幼儿进行身体锻炼的一种组织形式。（2）意义：可使幼儿身体和精神处于良好的状态，愉快的开始一天的幼儿园生活。（3）内容有：①做体操。包括模仿操、徒手体操和轻器械体操等。②队列队形练习③简单的游戏活动、舞蹈韵律活动等。幼儿园早操活动的时间一般安排在早晨7：30-8：00或9：00-10：00之间，活动持续时间为15min左右。一般夏季活动的时间可相对延长，冬季活动的时间要短一些。早操活动形式主要以集体活动为主。2、幼儿体育教学活动（1）含义：幼儿体育教学活动是一种有目的、有计划、有组织发展幼儿身体，增强幼儿体质的教育活动，是实现幼儿体育活动目标的主要组织形式。（2）作用：系统全面地发展幼儿跑、跳、投、攀爬等基本活动能力，提高幼儿的速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质，培养良好的平衡与协调能力，使幼儿得到科学有效的活动与锻炼，增强幼儿体质。（3）内容有：幼儿体育教学活动的内容主要有体育游戏、基本体操、运动器械活动、专项运动等。幼儿体育课程一般每周安排1~2次。每次活动的时间为：小班15~20min，中班20~25min,大班30min左右，形式以集体活动为主。3、幼儿户外体育活动（1）含义：户外体育活动是在户外开展的一种体育活动的组织形式。（2）目的：户外体育活动的目的是让幼儿能够在户外按照自身的兴趣爱好、能力和水平，有选择地进行体育活动，以便更有效的调动幼儿参加活动的主动性和积极性。（3）内容：①各种大、中、小型幼儿运动器械的活动。②通过游戏形式进行的各种基本动作练习。③利用阳光、空气、水和沙石等自然因素进行的各种活动。④户外区域体育活动。户外体育活动一般安排在上午和下午各一次，每次活动的时间为30min左右，活动形式以分散的自由活动为主，集体活动为辅。二、幼儿体育活动的教学方法幼儿体育教学既要贯彻当今社会发展对幼儿身心发展所提出的要求，又要充分体现幼儿体育活动的趣味性、健身性和安全性。因此，幼儿体育活动教学，必须依据幼儿生长和身心发展规律，合理运用教学方法，因材施教，科学有效的组织幼儿完成各种体育活动。幼儿体育活动的教学方法主要有一下几种。1、动作示范法与讲解法（1）动作示范法需要注意以下几方面：①示范要有明确的目的性。突出动作的技术要点和关键环节，防止盲目性。②示范要正确、生动、富有表现力。③示范要利用合理的位置和方向。教师示范的位置和方向合理与否，直接关系示范的效果。例如，在幼儿体育教学活动中，教师示范的位置和方向一般根据幼儿的人数、队形、动作技术、观察部位以及场地情况和安全要求等因素来确定。在室外活动，教师应选择面向太阳或迎风站位示范，保护幼儿的同时也避免幼儿面向太阳或迎风而影响观察效果。（2）讲解法讲解法是教师在体育教学活动中，通过简明、生动的口头语言，向幼儿形象地传授体育知识、运动技能，组织幼儿练习的指导方法。讲解法的应用需注意以下几个方面：①讲解要有明确的目的。明确一节课中“讲什么”“怎样讲”，做到心中有树，有的放矢。②讲解应条理清晰，内容正确，重点突出。③讲解生动形象、通俗易懂。常以幼儿熟悉的事物来比喻讲解动作要领的的形象，如“小兔跳”“小鸟飞”等。④讲解与示范相结合。注意：根据幼儿年龄特点，小班及中班前期的幼儿其认识很大程度上会依赖于行动，思维大多由行动引起，易受外部环境的干扰，注意力很不稳定。对于中班后期及大班的幼儿体育教学，可适时灵活运用讲解与示范相结合的指导方法，因该年龄段幼儿的规则意识在逐步形成，他们已开始尝试控制自己的行为，遵守集体规则。2、完整法与分解法（1）完整法是指对单个动作或整套动作不分步骤地进行教学，一般用于比较简单或结构严谨、难以分解的动作，如深蹲站起动作。（2）分解法是将单个动作合理地分成几个步骤，或将整套动作分成几个单个动作，分别进行教学，如前翻滚动作采用分解法有利于抓住动作的重点或难点，更快地掌握动作要领。3、保护与帮助法幼儿对事物有强烈的好奇心，但缺乏生活经验，加上动作灵敏性和协调性较差，因此，在幼儿体育教学活动中，保护与帮助尤为重要。保护与帮助根据其性质可分为他人保护和自我保护，直接帮助和间接帮助。在幼儿体育活动中，主要是以教师保护和直接帮助为主。4、运动负荷量控制法运动负荷量是指幼儿在体育活动中所承受的生理负荷量，它受活动的强度密度、数量以及持续时间等因素影响。运动负荷量控制法的应用需注意以下几个方面：（1）考虑体育活动的适量性。（2）重视体育活动的结构性。在活动的每一个环节必须考虑运动和休息交替合理。 （3）掌握体育活动的循序渐进。遵循由易到难、由简到繁、由弱到强，不断提高的原则。

我们知道小孩子就应该多多运动，才能够让身体健康，吃饭吃的多，身体长得快。小孩子有哪些可以在家进行的运动？一、跳绳。跳绳有助于小孩子身体的增长，上小学之后，老师也会要求每个孩子每天必须跳绳十分钟，跳绳可选择的场地是非常多的，无论是室内还是室外都可以，对场地没有太多的要求。如果外边天气状况不好，比如天气太热或者要下雨，下雪的情况，那么就需要到室内来进行，想在家里边跳绳的话也是可以的，我们可以在家里垫上一块瑜伽垫，这样的垫子比较专业，能够防滑，尽量选择一块儿大一些的垫子，这样主要是为了隔音，而且不让自己的腿部受伤。二、颠乒乓球。不知道大家有没有让自己的孩子在家里边练习过颠乒乓球，我家的孩子经常在家里练习，这样的练习能够提高孩子的注意力，也能够锻炼孩子的手眼协调能力，以及反应能力，平衡能力等等，在客厅里颠乒乓球是足够用的，孩子练习几天之后，就非常稳定了，而且球也不会四处乱跑。三、仰卧起坐等体能训练。在家里，其实孩子可以有很多的运动能做，但是可能孩子控制力比较差，需要家长一块儿陪同，这些亲子运动能够加深亲子关系，也能让孩子在运动中体会到快乐。孩子可以在客厅里做体能训练，放上一块稍微厚一些的垫子，保护孩子的手肘，膝盖，可以让孩子做仰卧起坐，但是每次也要控制时间，大约在五分钟左右，还可以蹲马步，踢腿，有舞蹈功底的小朋友，可以练习下腰、劈叉等运动。这些运动都是可以在家中自由进行的，不会有太大的噪音。
小孩子可以在家里跳绳，仰卧起坐，平板支撑，瑜伽，跳舞。这些运动都是非常适合在家里做的。
一、跳绳。跳绳有助于小孩子身体的增长，上小学之后，老师也会要求每个孩子每天必须跳绳十分钟，跳绳可选择的场地是非常多的，无论是室内还是室外都可以，对场地没有太多的要求。如果外边天气状况不好，比如天气太热或者要下雨，下雪的情况，那么就需要到室内来进行，想在家里边跳绳的话也是可以的，我们可以在家里垫上一块瑜伽垫，这样的垫子比较专业，能够防滑，尽量选择一块儿大一些的垫子，这样主要是为了隔音，而且不让自己的腿部受伤。二、颠乒乓球。不知道大家有没有让自己的孩子在家里边练习过颠乒乓球，我家的孩子经常在家里练习，这样的练习能够提高孩子的注意力，也能够锻炼孩子的手眼协调能力，以及反应能力，平衡能力等等，在客厅里颠乒乓球是足够用的，孩子练习几天之后，就非常稳定了，而且球也不会四处乱跑。
深蹲摸高跳，左右旋转跳，摸地蹲起跳，仰卧起坐，俯卧撑，还可以进行一些亲子互动，这样对于孩子的身心健康，还有助于孩子的成长发育
小孩子在家人的辅导一下，在家人的帮助下，可以适当的做一些仰卧起坐俯卧撑，跳绳或者是慢跑都是可以的，因为在父母的帮助下，更好的去锻炼，也可以跟父母互动 。