1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小bai臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。如果刚开始学会跳绳，在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。儿童跳绳好处1、促进孩子的发育与成长儿童正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。2、提高孩子记忆能力由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高。3、培养孩子节奏感和平衡感跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5－10分钟即可，然后逐渐延长时间。注意事项1、跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2、不要全脚掌落地因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
如何教孩子跳绳的技巧之教你如何调节跳绳
1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小bai臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。双摇跳绳技巧跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。 能否掌握 好“双摇”的动作要领，是减少错误动作，提高跳绳成绩的关键。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外 旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限 度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。

跳绳的选择。建议家长给小朋友选择的跳绳注意材质，如下图的pvc材质跳绳。就是塑料材质的跳绳。原因：跳绳有个很重要的点就是感受绳子甩动的惯性，并且绳子要好甩，而这种材质的绳子要比棉绳更好甩动。并且棉绳就是一根绳子，容易打结。并且有很多学校里面的绳子就是那种棉绳，当然学校出于安全的考虑，棉绳打在身上不疼，但那种绳子真的不容易跳，更不容易学习。而孩子在学习跳绳的时候，应该用一个更好跳的跳绳去学习，这样更容易让他学会，并且增强自信心，当他真正的学会后，什么绳子都能跳起来。跳绳长度的调整双手踩住绳子，手把到胸口即可，对于跳绳不好的人来说，尽量绳子长一点。并且由于绳子的磨损，后期更好调节。请点击输入图片描述错误动作解析以及改正方法。常见的错误动作（前面的文章有讲过，这里再讲一次）。一：起跳高度太高。请点击输入图片描述往往孩子由于害怕绳子打到身体的恐惧，起跳的高度很高，在这种情况下是不可能跳的很快，也不能持久跳下去，并且对踝关节和膝关节都是巨大的压力。改正方法：让孩子扔掉跳绳，先从起跳开始练习，身体保持直立，收紧核心（这一点家长要去解释，就是身体绷直了）。用前脚掌发力轻轻跳起来。二：手臂摇绳的错误。请点击输入图片描述正确的摇绳姿势是大臂不动，用小臂和手腕转动摇绳。改正方法：站在孩子的身后，让孩子大臂不动，大人的手拿起孩子的小臂，做模拟跳绳动作，让孩子去感受这种手腕和小臂甩绳的姿势。三：高低肩跳法。就是孩子跳绳的时候，一个肩膀高，一个肩膀低。出现这种情况一般有两种情况。1，没有稳定住核心，也就是说还是起跳错误导致两个肩膀不平。2，两只手拿绳的高度不一样，这种最常见。孩子一开始跳的时候，两只手的还是平的，但是跳着跳着两只手就一高一低了。改正方法：孩子出现高低肩的情况，大多还是因为没有把握好平衡，这时候要多练习空绳跳。或者在孩子出现高低肩时及时纠正，让他停下来，告诉他哪只手高了，哪个肩膀高了。四：习惯性垫步。这个不仅小孩有，大人跳绳的也有这种情况。垫补的原因有两个。1，没有找到节奏感，就是摇绳和起跳没有结合的很好。2，需要调整步伐更好的起跳。改正方法：没有找到节奏感的，可以放慢动作进行跳绳，多慢都无所谓，去慢慢适应这样的节奏。如果不去改变，那么还是以垫步的方式找节奏感。那么放慢动作去适应跳一下甩一次绳，你很快就会适应这样的跳绳方式。需要调整步伐更好起跳的，大多是没有收紧核心（就是身体绷直了）。需要调整步伐才能更好的起跳，所以要从收紧核心的起跳练习，还是无绳练习，找到这种连续起跳的感觉。五：绳子接触地面的位置。相信大部分人跳绳的人，还不能精确的做到，甩绳的跳的时候，绳子不接触地面就能从脚下飞过。大部分人绳子老“断掉”也是因为没有把握好绳子的落点。跳着跳着双手就抬高，手抬高了，绳子的落点就越来越高，导致打到脚上。改正方法：握绳子的落点。如下图。绳子通过甩动，落到地面的时候，应该打在脚尖的前面，先通过调节双手的高度，固定住绳子的落点，那么可以通过固定双手的高度，来固定绳子的落点。那么对于孩子来说，他无法感受双手是不是抬高了，就可以感受绳子的落点来判断自己姿势。是相辅相成的。以上是5点最常见的错误和改正方法，通过这5点不仅可以一步步的进行系统教学，并且也可以根据这5点来判断孩子跳绳跳不好的原因所在，及时的改正与指导。最重要的是家长要认真的观察和耐心的指导。如何进行训练？训练包括训练时间和训练频率的问题。建议，每次训练总的时间不要低于20分钟，这20分钟是纠错，改正，练习最好的时间。时间长了，不管从孩子的耐心还是体能来说，都无法有一个很好的质量去完成，让孩子在做的最好的时候，停下来，不练了，有一个好的肌肉记忆。训练频率，建议每天都去活动活动，最差也就两天练一次，所谓趁热打铁，不要学会了一点就不学了，时间长了，全忘了。
这位小朋友，你可以去咬自己的手，一定要把自己的手给咬出血来，知道了吗？

儿童跳绳的正确姿势到底是什么样子，常常有人提问小孩子不会跳绳怎么教？ 跳绳看似简单，但如果真正实施起来并不是一件容易的事情，不会拿绳子跳的孩子可以做跳绳的动作，效果同样可以达到，跳绳的速度，一分钟60次到80次。跳绳的内容灵活掌握，单脚跳，双脚齐跳，双脚交替跳，双人跳，反方向跳，变花样跳，长绳多人跳等。跳绳消耗比较大，小儿跳绳三分钟到五分钟后就要补充水分及能量。 以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

你上这里去找找，看能否找到你需要的跳绳图片： http://www.douban.com/photos/album/15728187/

1、准备动作双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。2、起跳动作双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。3、结束动作当跳绳从脚底至脚跟后方，即停止手腕发力，防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。扩展资料发展明代明代的跳索渐渐成为一种民俗，每逢佳节，民间都有跳绳活动。而且出现了多人轮跳的游戏方式。据沈榜《宛署杂记·民风一》载：“跳百索：（正月）十六日，儿以一绳长丈许，两儿对牵，飞摆不定，令难凝视，似乎百索，其实一也。群儿乘其动时，轮跳其上，以能过者为胜，否则为索所绊，听掌绳者绳击为罚。”而《帝京景物略·灯市》中记载：“元夕（正月初一晚上），二童子引索略地，如白光轮。一童子跳光中，曰跳白索。”这些都是双人摇绳、多人轮跳的游戏方式。明代妇女中间也很流行。据成书于明代的《金瓶梅》第18回这样描写到，西门庆由外面回家，“刚下马进仪门，只见吴月娘、孟玉楼、潘金莲并西门大姐四个，在前厅天井内月下跳马索儿耍子。见西门庆来家，月娘、玉楼、大姐三个都往后走了，只有金莲不去，且扶着庭柱兜鞋，被西门庆带酒骂道：‘淫妇们闲得声唤，平白跳得什么百索儿’”。后来，潘金莲在西门庆跟前挑唆：“你前日吃了酒来家，一般的三个人在院子里跳百索儿，只拿我煞气”。由此看来，不仅西门庆家的女子曾以跳绳游戏消闲，而且当时的跳绳还有一个新的名称“跳马索”。清代跳绳在清代是一项冬季的户外活动，深受儿童喜爱。潘荣陛《帝京岁时纪胜·岁时杂戏》记录了清代北京元宵节民间的娱乐活动，其中有：“博戏则骑竹马，扑蝴蝶，跳白索，藏蒙儿。” 阿英 《灯市》：“二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，叫‘跳白索’”。清道光二十年由济南府知府王赠芳、王镇主修，成爟、冷炬编纂的《济南府志·风俗》中也载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”清代的《松凤阁诗钞》中也有记录，说：“太平鼓，声咚咚，白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”清代晚期的《燕台口号一百首》中记载了一首轮跳白索的诗：“轮跳百索闹城阖，元夕烧香柏作薪。络索连环声响应，太平鼓打送年人”。可见，清代儿童经常在过年时跳百索，一边敲着“太平鼓”，一边用有节奏的歌谣加以伴唱，为新年增添了很多喜庆的节日气氛。清代民间也有女子跳百索活动的记载，如清代《乐陵县志·经制·风俗》载：“元宵期间，女子以跳绳为戏，名曰‘跳百索’。”清代晚期出版的《有益游戏图说》中说：“用六尺许麻绳，手执两端，使由头上回转于足下，且转且跃，以为游戏，是谓绳飞”。这里称跳绳为“绳飞”。无论从跳绳的方法上或是名称上，都有些继承与发展。
1、准备动作双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。2、起跳动作双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。3、结束动作当跳绳从脚底至脚跟后方，即停止手腕发力，防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。扩展资料魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载。唐人段成式在《酉阳杂俎·境异》：“八月十五日，行像及透索为戏。”可见，唐代不仅有跳跃穿过绳索的游戏，还将这种游戏命名为“透索”，使跳绳活动开始有了专门的名称。南宋以后，跳绳活动发展为杂技百戏，还有了“跳索”的名称。从唐代的“透索”，到南宋的“跳索”，跳绳的名称更为形象而具体了。辽时，儿童跳绳也很流行。宣化辽墓中的“幼儿跳绳图”发现于一区的张匡正墓中，绘在后室木门之上半圆形堵墙正面。画面内容表现的是三个儿童的跳绳游戏，左右两个小童弓身曲腿，用力摇摆一根长绳，中间一个赤膊小童屈膝张臂，轻快跳跃，构图精巧，是非常宝贵的跳绳文物。
握绳和摇绳方法同前。当绳子落地前的一瞬间，左(右)脚在前跨过后，右(左)脚随即跟过，绳从脚下依次摇转过去，连续做数次(图1－48)。 【重难点】摇绳的速度与起跳的节奏吻合，动作协调连贯。(1)教法建议：□连续并脚跳①在适当时机介绍一点跳绳史话。②掌握持绳、量绳、停绳方法。③复习加垫和不加垫的并脚跳绳方法。④通过不持绳的各种并脚跳练习，发展弹跳力、自控力、灵巧性、协调性，增强下肢力量。⑤根据教、学、练的需要，做准备性、辅助性和发展协调性、弹跳力等各种徒手的并脚跳练习。如：提踵练习，直膝前脚掌着地的连续弹性跳，前后左右移动跳，变换方向的转体(90度、180度)跳，变换频率、节奏的直膝、屈膝跳，向高处跳，向远处跳，等等。不断提高控制身体的能力，发展力量素质。⑥做各种方式的连续并脚跳绳练习。如：5～10米向前跳，30秒计时跳，耐力跳(失败为止)、轻松跳(看谁跳的轻松、协调、自然)，变换方向跳，前后左右移动跳，听教师信号变换节奏跳，变换高度跳，半蹲跳等等。由于学生灵敏、协调性存在差异，上述各种练习有的难度较大，因此不要求每个学生都掌握好这些跳法，可以鼓励学生掌握更多的跳法。通过练习，不断提高跳跃的能力，发展下肢力量，培养刻苦锻炼意志。⑦采用迎面和往返接力的方式练习，但跳的距离不宜太长。(2)易犯错误和纠正方法：①直臂摇绳。纠正方法：○看看握绳是否过长。○指导持绳方法。○做徒手跳练习或颈后挂绳的中部，两臂屈肘于体侧，大小臂约成直角，两手分别握绳，做跳绳模仿练习。②动作不连贯。纠正方法： ○多做徒手跳
廖跳绳并脚跳的要领是在摆臂中双脚并拢，双腿并拢，略微弯曲，等到下绳的时候往上弹跳，往复下去就是可以了
1. 1/3步骤/方法正确跳绳的方法2012-07-02|浏览:18309|投票:0跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2. 跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。